Gran-dee Blog

2014年6月30日 月曜日

水の大切さとダイエット

夏も近づいてあつくなってきましたねsun

皆様、水分補給はできていますか?

汗をかくとわかりやすいですが、冷房が効いた部屋にいても身体の水分はどんどん外に漏れていますsweat02


しっかりと水分補給をし、身体の潤いを保つよう意識されると、それだけで痩せやすい身体が作られていきますscissors


諸説ありますが、

体重×40cc=一日にのむと良い水の量

になりますflair



喉が渇いたら、飲む
はもう遅いですshock


喉が渇く前に飲むように意識すると、いつでも体中に水分がある状態になりますgood

15分に1口飲むようにしてみましょうnotes


話は変わって、林トレーナーの2ヶ月集中ダイエットrun




体脂肪3%ダウン 体重は1キロ減 筋肉は落とさずに体脂肪を落としていきますrock



左がBEFORE 右がAFTER



ロナウドには程遠いですが、、、頑張ってますgood



投稿者 Gran-dee