Gran-dee Blog

2017年8月 2日 水曜日

手軽な肩コリ解消法

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パソコンやスマートフォンを
使う事が普通の生活になり
便利な世の中に成りました

それに伴い腰痛や肩コリなど
姿勢の悪さから来る症状も
増えている様に感じます

肩コリの悪化で頭痛が起こったり
神経や血管が通る首筋のコリで
気分が悪くなる事も考えられます

もちろん良い姿勢を保つ事が重要ですが、
肩コリに成らない様に日頃から
首や肩の柔軟性を保つ事も必要です

今日はタオルで簡単に出来る
肩や首のストレッチングを
紹介します

①先ずは写真の様にタオルを
後ろ手に持ち

②上側の腕を上に向かって
ゆっくりと伸ばして行きます

③痛く無く気持ち良い程度まで
伸ばしたら5秒ほどキープ

④次に上側の腕を緩めながら
下側の腕を下に向かって伸ばし
痛く無く気持ち良い程度で5秒ほどキープ


腕を変えて両方行って下さい

また上下どちらかの腕を伸ばしている
時に首を気持ちの良い方向へ
倒して頂くと首筋も解れます

決して無理をして痛みを伴う事が
ない様にゆっくりと行って下さい

また腕が上がらない方や
外科的な症状をお持ちの方は
くれぐれもご注意下さい

投稿者 Gran-dee

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