Gran-dee Blog
2017年10月17日 火曜日
金木犀の香り
めっきり秋らしくなり
朝晩の冷え込みに
布団が恋しくなります
街中には金木犀の香りが漂い
日中はとても心地よいです
コンビニではオデンが絶好調！
この時期が一年で一番売れて
寒くなってしまうと今ほど売れない
らしいです
これから寒くなりますが
筋肉の少ない女性は特に気を付けて
女性に多い冷え性を対策しましょう
低体温に成ると
代謝や酵素の働きが低下し
免疫力も下がります
つまり疲れが取れずに太りやすい
体質になってしまいます
食べ物では原産地が暑い地方の物は
主に身体を冷やすようです
なので身体を温めるためには
寒い地方原産の物を摂りたいですね
コーヒーよりも紅茶
パイナップルより林檎
バナナより葡萄でしょう
そして忘れてならないのが
体を温める食べ物の王様【根菜類】です
地面の下に出来る野菜には
熱パワーが溢れているんですね〜
けんちん汁もヨシ
煮物にも！
何より温まるのはやはり
鍋ですよね〜
簡単で手間要らず
家族団欒も計れます
水炊き〜のしゃぶしゃぶ
最後はカレールーを入れて！など
三段活用ぐらい出来ます
寒さやウイルスに負けない身体作りは
グランデのパーソナルトレーニングに
お任せください
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2017年10月 7日 土曜日
2018ミス・ユニバース愛知
グランデでは今年もミス・ユニバース愛知に
出場される皆さんのボディーメイクを
担当させて頂いております
一同に集まってのビューティーキャンプに
グランデ泉にお越し頂いてのパーソナルトレーニング
元から美意識が高い彼女たちに
さらなる飛躍をお届けする
重要で責任ある立場です
身体のコンプレックスは様々で
太ももを引き締めたい
ヒップアップさせたい
二の腕を引き締めたい
姿勢を良くしたい
凹凸のある身体に成りたい
弛まぬ美の追求に応えるべく
一生懸命頑張ります
2018ミス・ユニバース愛知大会は
10月18日名古屋東急ホテルで行われます
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2017年8月10日 木曜日
二の腕の引き締め
男性よりも女性に多い悩みに
二の腕の弛みがあります
女性は手の親指と人指し指に
力が入りやすく肩が上がり
脇が開く方が多く肩コリも
圧倒的に男性より多いです
今日は手軽に出来て肩コリにも
効果的な二の腕の引き締めの
コツをお教えします
日頃から外側3本の指
中指、薬指、小指に意識を持って
使う様にしてみて下さい
外側3本の指だ荷物を持つ
つり革に掴まるなど
肩が上がらず脇も閉まり
ついつい肩に力が入ってしまう
クセのある方にもオススメです
弛みの無い二の腕で
暑い夏を涼しげに乗り切りましょう(^^)
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2017年8月 2日 水曜日
森本貴義アスレティックトレーナー
2017年7月31日のお客様にも大盛況でした
『勝者の呼吸法』横隔膜の使い方をあなたも覚えませんか、、、
ご興味のある方は
グランデ泉店
052-971-0550までご連絡お待ち申し上げております。
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2017年8月 2日 水曜日
手軽な肩コリ解消法
パソコンやスマートフォンを
使う事が普通の生活になり
便利な世の中に成りました
それに伴い腰痛や肩コリなど
姿勢の悪さから来る症状も
増えている様に感じます
肩コリの悪化で頭痛が起こったり
神経や血管が通る首筋のコリで
気分が悪くなる事も考えられます
もちろん良い姿勢を保つ事が重要ですが、
肩コリに成らない様に日頃から
首や肩の柔軟性を保つ事も必要です
今日はタオルで簡単に出来る
肩や首のストレッチングを
紹介します
①先ずは写真の様にタオルを
後ろ手に持ち
②上側の腕を上に向かって
ゆっくりと伸ばして行きます
③痛く無く気持ち良い程度まで
伸ばしたら5秒ほどキープ
④次に上側の腕を緩めながら
下側の腕を下に向かって伸ばし
痛く無く気持ち良い程度で5秒ほどキープ
腕を変えて両方行って下さい
また上下どちらかの腕を伸ばしている
時に首を気持ちの良い方向へ
倒して頂くと首筋も解れます
決して無理をして痛みを伴う事が
ない様にゆっくりと行って下さい
また腕が上がらない方や
外科的な症状をお持ちの方は
くれぐれもご注意下さい
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