Gran-dee Blog

2017年8月10日 木曜日

二の腕の引き締め

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男性よりも女性に多い悩みに
二の腕の弛みがあります

女性は手の親指と人指し指に
力が入りやすく肩が上がり
脇が開く方が多く肩コリも
圧倒的に男性より多いです

今日は手軽に出来て肩コリにも
効果的な二の腕の引き締めの
コツをお教えします

日頃から外側3本の指
中指、薬指、小指に意識を持って
使う様にしてみて下さい

外側3本の指だ荷物を持つ
つり革に掴まるなど

肩が上がらず脇も閉まり
ついつい肩に力が入ってしまう
クセのある方にもオススメです

弛みの無い二の腕で
暑い夏を涼しげに乗り切りましょう(^^)

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2017年8月 2日 水曜日

森本貴義アスレティックトレーナー

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2017年7月31日のお客様にも大盛況でしたheart01

『勝者の呼吸法』横隔膜の使い方をあなたも覚えませんか、、、wink
ご興味のある方は

グランデ泉店
052-971-0550までご連絡お待ち申し上げております。

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2017年8月 2日 水曜日

手軽な肩コリ解消法

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パソコンやスマートフォンを
使う事が普通の生活になり
便利な世の中に成りました

それに伴い腰痛や肩コリなど
姿勢の悪さから来る症状も
増えている様に感じます

肩コリの悪化で頭痛が起こったり
神経や血管が通る首筋のコリで
気分が悪くなる事も考えられます

もちろん良い姿勢を保つ事が重要ですが、
肩コリに成らない様に日頃から
首や肩の柔軟性を保つ事も必要です

今日はタオルで簡単に出来る
肩や首のストレッチングを
紹介します

①先ずは写真の様にタオルを
後ろ手に持ち

②上側の腕を上に向かって
ゆっくりと伸ばして行きます

③痛く無く気持ち良い程度まで
伸ばしたら5秒ほどキープ

④次に上側の腕を緩めながら
下側の腕を下に向かって伸ばし
痛く無く気持ち良い程度で5秒ほどキープ


腕を変えて両方行って下さい

また上下どちらかの腕を伸ばしている
時に首を気持ちの良い方向へ
倒して頂くと首筋も解れます

決して無理をして痛みを伴う事が
ない様にゆっくりと行って下さい

また腕が上がらない方や
外科的な症状をお持ちの方は
くれぐれもご注意下さい

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